Как починить отношения: про кризисы, конфликты и коучинг семей и пар (Наталья Суслова)

Коучинг отношений — тема обширная, ведь отношения могут быть очень разные. Но он всегда про некую осознанность в том, как конструктивно выстраивать диалог с другим, как создавать отношения, в которых будет баланс “брать — давать”.

Особенность этого вида коучинга в том, что коуч изначально работает с трансформацией, которая может произойти прямо во время работы с коучем. Например, работая с семейной парой, мы помогаем в момент коучинговой сессии либо поменять паттерны мышления, либо создать новые привычки в отношениях. 

И здесь чаще идет диалог на уровне идентичности и личных изменений, нежели на уровне действий или шагов.

Кризисы и конфликты в паре — можно ли пережить?

Кризис — это всегда изменение, переход с одного уровня на другой. 

Если мы само это слово воспринимаем не как нечто острое, конфликтное, а как естественный, закономерный процесс “эволюции семьи”, то мы и смотреть на него будем по-другому. Рождение ребенка, переезд, новый уровень самореализации — все это определенные кризисы. 

Такая же история с конфликтами — как мы понимаем это слово, и какой смысл в нем заложен?

Для одного конфликт — это ссора, “гром и молния”, тогда как для другого — просто несовпадение, противоречие или разногласие. Примерно 70% несовпадений в паре неразрешаемы, и все же пара может быть счастливой. Именно тот смысл, который она вкладывает в понятия “конфликт” и “кризис”, уже определяет то, как они будут взаимодействовать в этот период.

Как проходить кризисы: 2 важных момента

Переживая в паре сложный период, важно соблюдать 2 правила:

1. В любой шторм оставаться на уровне ценностей. Это значит не рассматривать несовпадение на уровне поступков или окружения, а посмотреть с уровня ценностей. В этом поможет практика “посмотри глазами любви”, когда вы в любом противоречии смотрите на ситуацию именно так.

2. В конфликте или в кризисе никогда не критиковать другого из идентичности. Потому что здесь как раз самое уязвимое место, и урон, если он произойдет, будет сложно поправить.

Попробуйте сфокусироваться на этих двух существенных моментах, и преодолевать любые кризисы в отношениях с партнером станет проще. 

Как коуч помогает в преодолении сложностей

Коуч помогает создать конструктивный, позитивный образ наилучших отношений, к которым пара стремится. Часто происходит так, что партнеры приходят к коучу в тот момент, когда они уже застряли на уровне лимбической системы, эмоции зашкаливают. 

И тогда мы как коучи нивелируем эмоциональное проявление, по крайней мере в момент коучинговой сессии, чтобы пара не нападала друг на друга. Мы обучаем в пространстве сессии оставаться в какой-то степени непредвзятыми, и при этом тренировать новые привычки: как быть, если эмоции появляются, на что заменить привычное поведение. 

И, конечно же, профилактика. В отношениях, и в паре, и друг с другом, и с детьми,  важно осознавать “а что я могу сделать со своим эмоциональным фоном, чтобы не довести ситуацию до выяснения отношений?”

Что делать, если партнеры по-разному смотрят на конфликты

Так бывает, что один из партнеров, чаще всего мужчина, считает, что самое главное — не ругаться. А женщина смотрит на это иначе. Что делать? 

Прежде всего донести до супруга, что это женская природа — эмоционально реагировать на какие-то несовпадения, нестыковки, и познакомить супруга с этой своей гранью. Подчеркнуть, что это не “нападение” и не желание поссориться, а гармоничное проявление женской природы.

Мужчинам сложно переживать эмоции, легче уйти, сбежать, не ругаться, чем принять эмоции женщины. И тогда женщина может сказать “я понимаю, что ты не в состоянии принимать мои эмоции, но мне иногда нужно их выплеснуть, как нам тогда быть?” 

Часто мужчина думает, что если женщина делится эмоциями, то он должен что-то делать, ее спасать, советовать, защищать. Но не всегда это так, бывает, женщине нужно просто поделиться — и об этом можно открыто сказать. И когда он поймет, что должен просто быть рядом в этот момент, то скорее всего скажет  “а, ну тогда давай ругаться, просто побыть рядом я готов”. И получается, мы учитываем потребности обеих сторон.

Как быть, если вы чувствуете первые “звоночки” кризиса в отношениях

Если коротко, то сделать 3 простых шага:

1. Поговорить друг с другом на этот счет и признать кризис.
2. Пригласить партнера к семейному коучу.
3. Задать себе коучинговый вопрос “ради чего мы вместе, и как мы хотим видеть наши отношения в будущем? Кем мы там являемся друг для друга, не на уровне статуса, а на уровне душевного единства и на уровне ценностей”. 

И здесь я хочу обратить внимание, что всем коучам, которые планируют свой профессиональный рост и развитие, стоит посмотреть в сторону коучинга семей и пар. Потому что коучинговые компетенции именно в нем тренируются настолько сильно, что потом вы с еще большим мастерством будете работать и в индивидуальном коучинге, и с парами, супругами или бизнес-партнерами.

Всех, кто хочет углубиться в эту сферу, я рада пригласить на нашу программу “Коучинг семей и пар”. 

Наталья Суслова, 

мастер-коуч MCC ICF, коуч родителей и подростков, тренер программы «Коучинг семей и пар», кандидат педагогических наук и магистр психологии.