- опубликовано Международным Эриксоновским Университетом Коучинга 02 января 2015
Когда вы практикуете техники осознанности, то направляете осознанный, принимающий и безоценочный фокус своего внимания на эмоции, мысли и ощущения, возникающие в данный момент (определение из Wikipedia)
Несмотря на то, что осознанности часто обучают с помощью более формализованных практик медитации, мы все можем учиться быть осознанными с помощью тренировки внимания к, взаимодействия с и понимания других людей. Практика осознанности помогает нам не только лучше понимать наши собственные действия и действия других людей, - мы можем также применять это знание в профессиональных и личных ситуациях, чтобы становиться более позитивными и счастливыми.
Осознанность стремится к позитиву, действиям, приносящим радость, она не похожа на работу или попытку. И ниже приведены различные способы, которыми она может улучшить вашу жизнь (источник: Huffingtom Postи Diply).
• Она снижает стресс
• Она позволят вам узнать свое настоящее Я
• Она помогает вашему мозгу защищаться от умственных расстройств
• Она работает, даже когда вы активно ее не практикуете
• С ее помощью вы становитесь лучше и более сострадательны к другим людям
• Она помогает вам лучше спать
• Она может помочь вам фокусироваться в периоды многозадачности
• На физическом уровне ее применение уменьшает обусловленные стрессом воспаления, и, таким образом, снижает хронические боли, уменьшает артриты и сердечные заболевания, а также помогает снижать вес
Узнайте больше о нашем планирующемся курсе Наука и искусство осознанности, где вы научитесь практикам осознанности как профессионал!
Если вам интересно больше почитать об осознанности, смотрите наши гид по преимуществам осознанности (ссылка >>>) и читайте про 5 упражнений шагов к осознанности (ссылка >>>). И даже некоторые компании уже начинают нанимать специалистов по осознанности, вдохновляющих сотрудников выделять время в своих рабочих днях для сострадания и осознанности. Смотрите об этом в статье на Inc`s (ссылка >>>)
Международный Эриксоновский Университет Коучинга
Наша миссия: вдохновлять личностный рост и человеческое развитие во всем мире с помощью тренингов по коучингу, направленному на поиск решения. Присоединяйтесь к нашему сообществу, которое насчитывает более 40 000 лайф-коучей и бизнес лидеров, чтобы изменять мир с каждым диалогом.
