Чужое или ваше: как научиться слышать свои истинные желания

Уметь отделять навязанное от истинного, слышать и доверять себе, делать то, что действительно хочется — это целое искусство, которое называется внутренняя свобода. И всем нам здесь очень нужно аналитическое мышление, чтобы подводить итоги, спокойно смотреть на результаты и анализировать их. 

Как слышать себя? Конечно, сначала вообще осознать: «Что я есть?». Не только в смысле факта присутствия, а в смысле — из чего я слеплен? Я не есть мое тело, я не есть моя интуиция, я не есть мой разум, я не есть моя эмоция.

«А Что я тогда? Кто я тогда?» Многие люди задают этот вопрос всю свою взрослую жизнь. И рано или поздно ответ приходит. 

Как понять, что желание истинно ваше, а не навязано со стороны

Человек — это целостная история. У него есть мысли, чувства, телесные ощущения, а еще — функция создавать и делать. Вот они, четыре критерия, по которым вы можете проверить, «мое или не мое», например, или «слышу я себя или кого-то другого».

Подумайте прямо сейчас о цели, которая вас манит. Она может быть любой: от покупки дома или авто до желания стать великим учителем, то есть что угодно, от материального до духовного. Отследите, как у вас сформулирована мысль: «Что я думаю по этому поводу?»

А теперь заметьте, что вы чувствуете, когда думаете об этой цели. Вдохновение, страх, азарт, а может, вообще ничего? 

Когда мы смотрим вперед в наше видение, мечты, цели, тело — наш основной подсказчик. Потому что эмоция может пугаться, например, когда вы ощущаете страх. Не потому, что туда не стоит идти, а потому, что природный страх — это инстинктивная функция, которая призвана обеспечить нашу безопасность. И вы можете быть, например, вдохновлены, но при этом у вас внутри все сжимается. 

И тогда важно спросить себя — а что с телом? Тут часто бывает некий диссонанс. Например, вы можете бояться, но тело при этом у вас уже бежит вперед. А иногда, напротив, вы можете быть эмоционально вдохновлены, а тело тяжелое, как камень, не сдвинуть. 

Для чего нам этот нужен критерий? Чтобы понять, лишний раз задуматься, почувствовать, ощутить, перепроверить — осознать, надо ли нам это вообще или не надо. 

Проверочный вопрос и первый секрет на пути к себе

Если вы не понимаете, ваше это решение или нет, не можете услышать свое тело и свой разум, дарю вам волшебный проверочный вопрос: «Сделает ли меня это более счастливым человеком?» или «Стану ли я от этого более счастливой».

Наш ум настолько сильный, что он начинает аргументировать и убеждать нас в чем-то. Эмоции могут кричать, но ум кричит громче. Даже тело может заболеть, и все равно ум скажет: «Ты просто боишься идти в новое, пора выйти из зоны комфорта».

В последние годы, после практик медитаций и работы с темой внутренней свободы, этот вопрос стал для меня откровением. И в этом есть большая смелость: услышать внутреннее звучание и принять решение пойти во что-то или отказаться от чего-то. Мы рождены, чтобы быть счастливыми. Как коуч я часто наблюдаю, когда ты выходишь с клиентом на тот уровень бытийности, где он счастлив, у него все начинает происходить естественно и легко. Но если мы не соединены с собой, нет внутренней целостности: думаю одно, чувствую другое, ощущаю третье, делаю четвёртое — это огромный диссонанс. В этом и заключается наша внутренняя свобода: стать центром управления своей собственной системы.

И это первый секрет на пути к пониманию себя: открой в себе смелость говорить «нет». 

Второй секрет смелости и понимания себя

Чего обычно боится человек, прежде чем сказать «нет»? Упустить возможность. А на самом деле, когда мы отказываемся от того, что не наше, в действие вступает второй закон природы: «Свято место пусто не бывает».

Вы замечали, как то пространство, в котором ты отпустил что-то не твое, вдруг заполняется новыми предложениями, идеями, людьми? Этот закон работает. И через практику такого подхода со временем ты научаешься верить, доверять себе и жизни. 

Как научиться слышать себя: простая практика

В попытках услышать себя многие стараются ответить на глобальные вопросы: «В чем мое предназначение, на своем ли я месте, менять ли мне всю свою жизнь?». Я рекомендую начинать практиковать с совсем простых, бытовых вопросов. 

Представьте, например, что вы меняете мебель в квартире и у вас есть выбор между двумя или тремя вещами. Не важно, что это: цвет дивана, занавески, шторы. У вас есть два или три варианта выбора. 

Возьмите их, повесьте или поставьте рядом. И дайте себе время. Выпишите все, что думаете по поводу каждой модели. И когда сделаете это, посмотрите, чьи мысли вы думаете. Это могут быть мысли мамы: «Практично, неброско, надо брать…», либо голос подруги: «Это не модно, нужно вот с такими перламутровыми пуговицами, это сейчас круто». Вы останавливаетесь и отслеживаете эти мысли. Начинается анализ.

И вот здесь спросите себя: «А я-то чего хочу? А я как хочу?» 

Верный ответ на этот вопрос дает ощущение гармонии, умиротворенности, радости. В мире есть место всему, все варианты возможны. Но только когда вы делаете тот самый, свой выбор, вы обретаете внутреннюю свободу. И эта внутренняя свобода, как нить Ариадны, всегда выведет вас из любого сумрака сомнений, чужих желаний и страстей к себе. Победителем.

Елена Дёмушкина, 

коуч MCC ICF, старший преподаватель Международного Эриксоновского Университета коучинга, executive-коуч, автор и тренер курса «Психология для коучей и руководителей: внутренняя свобода. Как соединиться со своей силой»