Энергия как валюта: почему забота о себе – это инвестиция в бизнес

Как коуч я часто слышу, что тема денег людей интересует больше, чем тема энергии и здоровья. В этой статье я хочу провести между ними параллель и поговорить о том, почему забота о себе – это инвестиция в бизнес. 

Энергия – это движение. То, на чём базируется жизнь, что даёт нам опору в части принятия решений и создания результатов и в жизни, и в бизнесе.

Масштаб личности равен масштабу компании

Чем больше масштаб – компании, финансовых потоков, ответственности, тем больший нужен внутренний уровень энергии и наша устойчивая энергоемкость. Вы можете представить ее в формате граненого стакана, в который мы не может налить воды больше, чем он вмещает. И если нам нужен больший объём, то этот внутренний граненый стакан нужно как-то расширить.

У всех в сутках 24 часа. Но почему одни за это время успевают больше и вмещают такое количество ответственности, смыслов и результатов, а другие меньше? Ответ именно здесь. Энергия – это ключевой актив, от которого зависит успех бизнеса и целой жизни. Это не просто ресурс, это капитал, от которого зависит и рост компании, и прибыльность сделок, и стратегическое мышление. 

Финансовый баланс и энергетический баланс

Нам легко говорить о каких-то материальных конструкциях, понимать, как работают финансовые потоки в нашей жизни, воспринимать деньги как главный индикатор успеха и результативности.

Но давайте попробуем взять метафору энергетического баланса. Что если так же, как деньги на вашем счете приходят и уходят, есть некий баланс, который дает нам чувство опоры и возможность развиваться – что, если внутри нас есть такой же энергетический баланс?

Представьте, что вы едете на электромобиле и выезжаете из города. Если заканчивается зарядка, вы можете оказаться в чистом поле и никуда не поехать, потому что зарядиться негде. Так же и мы если не даем себе подзарядки, то в какой-то момент может оказаться, что энергия закончилась, и мы не можем двигаться дальше. 

Осознанное управление энергией

Попробуйте прямо сейчас заглянуть внутрь себя. Когда у вас много энергии, она переполняет, на что это похоже? Вулкан, водопад, атомный реактор, пламя – у каждого метафора будет своя. 

Энергия лидера влияет на все стратегические решения. Потому что состояние CEO, инвестора, предпринимателя, то, насколько он чувствует себя наполненным, влияет на многие процессы: на точность и дальновидность решений, на стратегические вещи. 

Самая первая важная точка – принять и признать, что что-то идёт не так, как хотелось бы. И определить, где вы находитесь сейчас, что есть ваша точка А. А затем попробовать отследить, что является основными пробоинами, местами утечки энергии. 

Восстановление энергии

Что делают великие люди, такие, например, как Илон Маск или Джефф Безос, как они поддерживают высокий уровень энергии, который позволяет им управлять многомиллиардными корпорациями? 

Большинство известных людей используют такие вещи, как спорт, ретриты, стратегические паузы, переключения. Наш мозг часто ищет что-то сложное, что они делают, что-то недоступное обычному человеку. Но нет. 

Спорт. Сон. Подтянутая форма. Это реальное отображение того, как сочетается дисциплина – то есть то, что зависит от меня, и управление своей энергией и своим состоянием. Если вам трудно заботиться о себе, сделайте простой первый шаг: например, посмотрите в сторону сна. Организуйте свое время так, чтобы у вас было 7-8 часов для полноценного сна, и через какое-то время вы увидите разницу.

Работа с энергией, работа с финансами, бизнес – это все требует от нас выстраивания системы. И здесь я вижу четыре основных принципа:

• Осознанное восстановление: важно находить время для отдыха и восстановления, будь то сон, спорт или медитация.

• Контроль утечек: необходимо выявлять и устранять источники утечки энергии, такие как токсичные отношения или перегруженность.

• Управление внутренними состояниями: важно научиться управлять своими эмоциями и состояниями, чтобы оставаться в ресурсе.

• Синхронизация с целями бизнеса: лидер должен быть синхронизирован с целями и ценностями компании, чтобы эффективно управлять ее развитием.

Как управлять энергией как активом

На что важно обращать внимание, чтобы научиться управлять энергией:

• Энергетическая диверсификация. Создание системы ежедневного пополнения энергии через баланс нагрузок и отдыха. Отказ от ненужного, делегирование, работа с приоритетами.

• Энергетические инвестиции в себя. Умение создавать долгосрочные источники энергии (ментальные и физические практики, работа с сознанием). Выстраивание поддерживающего окружения.

• Создание пассивного энергетического дохода: систем, которые работают на вас даже в моменты паузы (ритуалы восстановления, работа с энергией тела, ментальные привычки).

Практика: упражнение «Энергетический календарь»

Попробуйте нарисовать календарь, где каждый день в конце дня вы будете оценивать, насколько были энергетически наполнены сегодня. По шкале от 1 до 10. Найдите несколько секунд перед сном, чтобы свериться и написать цифру у себя в календаре.

А затем спросите себя, “если у меня тройка в течение сегодняшнего дня, что повлияло на то, что это тройка? Где моя энергия утекала?” Сделайте анализ, проведите бухгалтерию. А если это восьмёрка, девятка, десятка, что наполняло вас? Где вы ощущали прирост энергии? Что было ключевыми источниками этой энергии? 

Эта простая практика не требует каких-то дополнительных компетенций или ресурсов, она займёт не больше пяти минут. Но если вы в течение недели будете проводить такой анализ, вы получите очень реальное ощущение своей точки А. И вам будет понятно, что вы хотите теперь с этим делать.

Итак, друзья, я предлагаю вам сделать следующие практические упражнения:

• Создайте свою энергетическую финансовую модель дохода, расхода, инвестиций – поисследуйте, что дает, а что забирает вашу энергию. Выделите 5 ключевых действий, которые приносят максимальный рост энергии. 

• Внедрите практику энергетического финансового учета, или энергетический календарь.

Парадокс: мы делаем ТО машины, вовремя заряжаем телефон, но так часто забываем зарядить себя. Эти простые практические упражнения помогут вам сделать первый шаг в сторону самых важных инвестиций в вашей жизни: инвестиций в свою энергию.

Ирина Стояновская, 

старший тренер Международного Эриксоновского университета коучинга, профессиональный коуч MCC ICF, кандидат экономических наук, бизнес-психолог