Лес чужих успехов: как перестать сравнивать себя с другими и начать идти своим путем (Анна Лебедева)

Мы все идем через лес чужих успехов.

На кого вы подписаны в соцсетях? Кто из друзей вас вдохновляет? В этом лесу так интересно: у кого-то рост х10, у кого-то роскошный годовой отчет, у кого-то кубики на животе, у кого-то сбылась мечта, кто-то вышел из найма и не пожалел об этом. Сколько прекрасных людей в этом лесу чужих успехов!

Никогда раньше мы не видели в таком близком приближении подробности жизни чужих людей, как сейчас. Но лес чужих успехов устроен так, что в нем есть только гламур и глянец. В нем нет пота и крови, нет стоптанных кроссовок.

Идя по лесу чужих успехов, каждый из нас может подумать: «О-о-о, какие эти люди успешные, какой я маленький и незначимый, какие они большие».

Когда есть сравнение, уходит ценность. Когда мы начинаем сравнивать себя с другими, мы видим 10% или даже 5% их жизни. И нам кажется, что удача просто лавинообразно упала к ним в руки. И мы порой начинаем завидовать. Когда мы начинаем сравнивать свой процесс с чужим результатом, мы теряем энергию и забываем: а куда лично мы шли?

Мы видим чью-то красивую жизнь, но не замечаем, сколько усилий за ней стоит. Зависть плохой мотиватор, но она стимулирует движение вперед. Если она у нас есть, нам не обязательно от нее отказываться. Мы можем ее использовать.

Посмотреть на зависть как на приглашение

Попробуйте посмотреть на зависть как на приглашение.

Другой человек что-то разрешил себе реализовать, а мы пока нет. Когда я делаю распаковку или карьерный коучинг, я прямо прошу клиентов посмотреть на ролевые модели. 

• Кто вас, может быть, злит чем-то? 

• Какое ваше внутреннее желание этот человек подсвечивает?

• Кому конкретно и в чем вы конкретно завидуете?

У каждого из нас есть то, что называют «золотой тенью». Это те ценные качества, которые вы сами даже пока еще не приняли или не цените. Может быть, это вам дается легко, поэтому вы этого не замечаете.

Я сама однажды восхитилась тем, как без нее. Меня укололо: он круто подготовлен, а я пришла из потока. И тогда коллеги сказали мне: «Аня, он первый год выступает, а ты уже двадцать пятый. Ты можешь себе позволить выступать без бумажки». И это было для меня откровение. Я не ценю то, что столько лет веду тренинги и могу выступить, не записывая каждый свой тезис, потому что я этого не замечаю за собой.

Может быть, вы тоже на кого-то смотрите и думаете: «Как же он это умеет». А потом обнаруживаете, что то, чему вы завидуете, уже есть у вас, просто вы этого не цените.

Что лежит за красивой картинкой

Мы листаем ленту, смотрим на красоту чужих жизней и раздражаемся.

Эти раздражения – своего рода знаки, маркеры. Мы не всем на свете завидуем. Особенно когда мы учимся чему-то, мы начинаем подписываться на тех людей, которые в этом достигли многого. Но человек показывает вам результат своего результата, а не процесс.

Представьте себе: у кого-то в соцсетях сфотографированы утренние сырники, посыпаны пудрой, разложены малина и голубика, положены вилочки и ложечки. Красиво. Эстетично. Но сейчас придут трое сыновей вкусно кушать эти сырники. И я знаю, что когда придут эти три сына, громилы и спортсмены, и поедят, кухню потом нужно будет откачивать час, а основным орудием труда станет пылесос.

Нам показывают в кадре только красивую картинку, но мы не знаем, что лежит за кадром.

Наши внутренние драконы

Внутри многих живет внутренний критик. И когда он нас критикует, это идет на уровень идентичности. Но это не обратная связь высокого качества.

Когда внутренний критик говорит утверждениями, из этого невозможно выработать план. Конечно, у нас всегда будут какие-то внутренние сомнения и внутренние зоны роста. Но я не допускаю, чтобы внутренний критик переборол голос внутреннего желания. Иначе мы остановимся, начнем избегать того, что для нас важно, потому что это дискомфортный опыт.

Если есть какие-то работы или дела, которых вы избегаете, возможно, внутренний критик жестко травмировал вас в каком-то моменте. Но можно исцелиться. И задача здесь не в том, чтобы уничтожить внутреннего критика. Нам нужно, чтобы он стал голосом мудрого родителя, который будет нам помогать и учитывать что-то.

Еще один внутренний голос говорит: «Тебя сюда никто не звал».

Наша задача – стать адвокатом. Когда голос критика внезапно из прошлого прибегает и начинает звучать в нашей голове, другая сторона должна быть выше, громче, сильнее.

«Самозванец? Конечно, ты самозванец. Ты сам себя сюда позвал». Это можно даже сказать с гордостью. Я сам решил прийти. Я выбрал быть здесь, в этом дискомфортном, непонятном или сложном месте. 

И самое важное – это ваш собственный выбор. У нас с вами есть преимущество: огромное количество наших старших родственников получало работу только по распределению. Они даже выбрать не могли. Мы же имеем право выбирать.

Абсолютно нормально быть новичком в начале. Мы будем идти по этой лесенке, даже если она длинная. Наше становление мастера потребует много лет, поэтому это наша ответственность. И мы всегда можем остановить этого внутреннего критика и сказать: «Это не результат, это процесс».

Не нужно давать человеку результат

Иногда люди боятся идти к клиентам, потому что думают: «Я должен дать клиенту результат».

На самом деле, я не могу дать клиенту результат. Мы можем дать клиенту очень ценный и важный процесс. И эта беседа гораздо лучше, чем та беседа, которую он будет вести сам с собой.

Есть еще один внутренний дракон – скептик. Он говорит: «Это все банально, это все кто-то уже сказал до тебя».

Когда я думала о том, как проводить тренинги по командному коучингу, я тоже думала: «Ой, про команду столько уже всего написано, это слишком просто». Но это эффект ареала. Когда мы в какой-то мысли, нам кажется, что каждый только об этом и думает. А потом мы идем в другую аудиторию, где вообще никто ничего об этом не слышал.

По сравнению с великими исследователями я, может быть, новичок. Но по сравнению с людьми, которые об этом ничего не знали, мне есть что сказать.

Идеальная мысль может остаться только мыслью

Мы в поисках идеальной мысли можем оказаться в лесу и никогда из него не выйти. Мы ищем идеальный пост, самую красивую фотографию, самую прекрасную ассоциацию. Это так залипательно – искать самое лучшее, полировать самое идеальное. Это бесконечный процесс без результата.

Сколько не написавших авторов книг, не случившихся кандидатов наук? Их миллионы. Авторов, которые что-то написали, единицы.  Нерожденные проекты являются иллюзией бурной деятельности. «Я пока еще замышляю». Замышлять можно до бесконечности, если не положить ручку на бумагу. И этот страх, конечно, страшный. Но нужно туда двигаться.

Я предлагаю спросить себя:

• Кому эта мысль может помочь сейчас, даже если она не идеальна?

• Что в этой идее достаточно ценно, если убрать требования быть гениальным всегда и во всем?

• Что честное, полезное, настоящее, может быть неприлизанное, но оно живое, здесь есть?

Самосаботаж и тоска по старой жизни

Следующий внутренний дракон – самосаботаж.

«А вдруг я иду не туда? А вдруг мой путь не приведет? Я хочу гарантии. А вдруг я потеряю то, что у меня было хорошего? А вдруг новое не стоит того?» Это не пускает человека ничего делать, к тому же здесь есть и тоска по старой идентичности.

Нам необходимо переработать что-то из прошлого, взять с собой что-то, оставить за спиной. Даже хорошее. Возможно, даже что-то очень ценное и классное. Наша задача – построить золотой мост, бережно взять с собой то, что тебе ценно и важно и является частью твоей личности. И идти дальше.

В нас есть две противоборствующие внутренние субличности. Одна хочет нового, потому что ей скучно. А другая хочет, чтобы было как всегда. И эти субличности пойдут с нами в будущее. Они всегда будут с нами.

Маленькие шаги вместо большой борьбы

Есть еще один внутренний дракон – прокрастинатор. Он говорит: «Я напишу этот отчет завтра. Я позвоню этому клиенту, когда буду морально готов. Я начну этот проект с понедельника».

Прокрастинация – это некое действие. Наш мозг всегда будет избегать неизбежности и неизвестности. И если награда не мгновенна, мы к долгой награде идти не будем.

Поэтому наша задача – создать коучинговый диалог с прокрастинатором. У него есть позитивное намерение. Он хочет, чтобы мы не ходили и не подставлялись на всю эту критику. Поэтому с ним нужно договариваться.

Мне очень нравится то, что пишет Джеймс Клир в книге «Атомные привычки»: привычки – это сигнал, действие, награда. Мы не падаем на уровень совсем нулевой, мы падаем на уровень рутин, к которым привыкли.

Начинайте с простых вещей. Написать три предложения вместо того, чтобы «написать книгу». Сделать что-то десять минут вместо того, чтобы «выучить английский». Позвонить одному потенциальному клиенту, а не десяти. Не разобрать весь балкон, а разобрать один ящик и остановиться.

Не делать что-то грандиозное, а делать простенькое, небольшое. Микродействия не пугают мозг, а вот изменения на 1% каждый день в долгосрочной перспективе дают трансформацию. Побеждает тот, кто делает шаг каждый день.

Дорога из желтого кирпича

Когда мы в состоянии потока, мы идем по дороге из желтого кирпича. Эта дорога никогда не будет простой, она трудная. Но у нас есть интерес, драйв и ощущение игры. 

Бояться нормально и сомневаться нормально.

Пусть наши внутренние дракоши живут. Мы никогда их не переборем. Когда мы двигаемся вперед, они всегда будут подниматься. Но энергию страха, когда приходит адреналин, мы можем превратить в действие. И этом рывке адреналина можем продвинуться на шаг вперед. А больше и не надо.

Когда-то у меня было одиночество. Я как женщина-предприниматель не знала даже, с кем мне поговорить. А теперь меня окружают другие женщины-предприниматели, с которыми мы можем поговорить про юридические вещи, про людей, которых мы хотим вдохновить, про внутренние вопросы.

Может быть, вам тоже нужно выбрать некий путь. И эта дорога из желтого кирпича всегда приводит в тот самый Изумрудный город.

Все, что нужно, уже внутри нас. 

• Разум, чтобы анализировать улики критика и приводить ему контраргументы. 

• Воля, как у мудрого Льва, чтобы делать атомные шаги.

• Сердце, как у Железного Дровосека, чтобы проявить сострадание себе.

Каждый из этих персонажей вместе с Элли был стопроцентной ролевой моделью того, чего ему казалось у него нет.

Так и работает золотая тень, когда мы не замечаем, что наша основная суперспособность уже есть внутри нас.

Мы выбираем этот путь. Мы те самые самозванцы. Мы сами решаем двигаться вперед или остаться в привычном состоянии. И мы можем начинать с каждого маленького шага.

Идем дорогой трудной. Дорогой непростой. Простой дороги мы не ищем. И каждый из нас увидит себя там, в том прекрасном будущем, когда то, чего, как нам казалось, у нас нет, окажется с нами.

Анна Лебедева, 

мастер-коуч МСС ICF, директор Международного Эриксоновского Университета коучинга