Осознанность. Что это? (Юлия Ефанова)

Осознанность, друзья, - мышца, которая тренируется. 
Благодаря осознанности мы становимся ответственными, пунктуальными и способными решать интересные задачи.
Осознанность влияет на нас, на отношения, на качество жизни, на эмоциональное состояние. 

Так что же такое осознанность?

Это способность опознавать то, что с нами ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС происходит.

Всегда ли мы умеем заметить происходящее? 
Лично я не всегда. 

Я иногда могу проскочить очень важные моменты, которые происходят со мной в какой-то период времени.
Например, еду в такси в школу за дочкой, задумалась и просмотрела, что водитель пропустил поворот и поехал в другую сторону. В итоге моя дочь прождала меня 20 минут на морозе. 
В тот момент я находилась не в настоящем моменте, а была во власти собственных мыслей, переживаний по поводу каких-то воспоминаний из прошлого времени…

Как мы можем понять, что пребываем в моменте осознанности?

В нем мы осознаем, где мы находимся, что происходит, что мы в этот момент чувствуем, что слышим и видим.
То есть в данной момент, пока вы читаете мой текст, вы можете осознавать то, что я пишу, то, что сейчас происходит с вами, что вы ощущаете, когда читаете меня, это и есть осознанность.

Как стать осознанным человеком?

Для формирования осознанности нам очень важно научиться слушать и слышать себя, понимать самих себя и уметь быть в моменте здесь и сейчас.
Научиться останавливаться в своем потоке мыслей, идей, каких-то  действий, чтобы быть в настоящем времени.  

И самое главное - помнить, что осознанность это мышца, которая тренируется.

Юлия Ефанова
Сертифицированный профессиональный коуч PCC ICF.
Координатор сертификационных программ обучения коучингу Международного Эриксоновского Университета коучинга


"НАУКА & ИСКУССТВО MINDFULNESS" >>> 
https://erickson.ru/trainings/atkinson/mindfulness.htm